湿气也叫湿邪。它是现代人健康的克星，是很多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。湿气最怕5物，经常吃一点，排光身体“湿毒”，记3件事，少生湿气。和一起来看看。

湿气最怕5物

薏米

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。薏米是我们平时生活当中比较常见的一种粗粮，它在调理身体方面的效果是不错的，尤其是具有祛除湿气的作用，薏米炒着吃的方法祛湿效果好。

红豆

红豆其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效，中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，现代营养学认为，红豆能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素。红豆有着健脾利水、清热祛湿、消肿解毒的功效，用红豆煮水喝，可以很好的排出体内的湿气！

苦瓜

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。苦瓜具有清热燥湿的作用，湿热体质的人是比较适合吃苦瓜来去除身体里的湿气。

绿豆芽

绿豆芽在市场上很容易能找到，而且便宜又多，绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，对于身体有湿热的人，经常吃点绿豆芽，有帮助身体排出湿气的功效。

生姜

生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。姜汤是民间普遍使用的驱寒、防治感冒的药汤。吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。同时还把体内的病菌、寒气，湿气一同带出去。

防湿气，记住3件事

经常运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气加重，所以要多动动，可以减少身体生湿气。

少吃寒凉

生冷寒凉的食物，本身含有湿邪，对体寒、脾胃虚弱的人来说，吃多了便会造成消化不利，食欲降低，湿气加重又无法顺利排出，生冷寒凉食物要尽量少吃，减少湿邪的产生。

保证睡眠

保证睡眠是去除身体湿气最有效，也最好的一件事，睡眠不足，会使身体容易产生湿气，相反，如果湿气重，又会影响睡眠，少熬夜，保证睡眠，可以有效预防湿气侵袭身体。