1、增加适当的难度。就像锻炼肌肉一样，你训练得越努力，你就会变得越强壮。学习也是如此。你的大脑越努力回忆一段记忆，你学习能力的提高就越大。

2、改善你的睡眠和小睡。睡眠在包括学习在内的认知发展中起着至关重要的作用。当你的大脑处于睡眠状态时，大脑中脑脊液的流量就会增加，会清除你清醒时积聚的有害毒素。

3、简化并教授你所学到的东西。学习不仅仅是记忆。通常，学习复杂概念或主题的最佳方法反而是简化它。如果你不能简化它，你就不能理解它。

4、先着手一个大项目，遇到困难就停下来。你不是放弃，而是让你强大的头脑去做它应该做的工作 ——从新的角度来学习问题，用新发现来产生解决方案。

5、不要同时处理多个任务，而是选择一个单一的主题，在规定的时间内集中精力学习和练习。

6、间隔学习。学习知识并不是越快越好。复杂的技能需要时间间隔。我们学习各种技能，有时候会遇到一个短暂的“平台期”。

7、随机排序学习法比有规律训练更有效。比如说小孩学写字不要一个字写十遍，最好几个字穿插着写。再比如做数学题不要同一个题型反复练，最好混合起来练习，每次都有不一样的解题策略。