一、信用卡负债几十万怎么翻身自救

1、最低还款额

现在银行一般设有最低还款额度，只要在最后还款日期截止前还上最低还款额就不会对个人造成影响，但是每天要收取万分之五的利息；

2、分期还款

可在最后还款日期截止前申请分期还款，根据自己的还款能力分期，分期手续费随所分期数的增加而增加；

3、更改账单日

通过更改账单日来延长还款日期，但是账单日不能随时更改，且每个银行的更改账单日次数限制不同，有些银行每年2次，有些一年1次；

4、与银行协商

和银行说明情况协商处理，证明自己不是故意逾期不还，有合理原因造成暂时无法还款。

二、信用卡逾期不还会有怎样的后果

如果在信用卡到期还款日后持卡人没有全额还款且未选择最低还款额还款，则可能会产生以下的后果：

1、消费款项不再享受免息还款待遇。

发卡银行会从发生消费的当天，以消费金额为本金按日计算利息，日息万分之五，按月计收复利；对最低还款额未还部分，还会按月收取5%滞纳金。

2、收到发卡银行的催缴电话、催缴信。

有些人由于无知和盲目自大，不但不还款，还通过更换地址和手机等联系方式来“跑路”，让银行联系不上自己，以为这样银行就奈何不了自己。其实，这种做法是非常错误的，万万不可取。办理信用卡的时候，你的实名信息已经被银行记录，一旦你“跑路”，银行会认定你恶意透支和欠款，会报警。

3、影响个人信用记录。

被发卡银行冻结信用卡账户，欠款记录可能被反馈至人民银行个人征信系统，影响持卡人的个人信用记录，导致持卡人无法正常申请住房按揭贷款等。

4、严重的还会构成犯罪。

恶意透支，是指持卡人以非法占有为目的，超过规定限额或者规定期限透支，并且经发卡银行催收后仍不归还的行为。

信用卡到期不能偿还的，那么一定要及时的处理解决，第一时间与银行联系，重新协商一个还款的方式，只要自己无任何的压力，那么这笔款是会很快还清的，但如果在负债了之后而不自救，那么逾期的时间越长所存在的逾期利息就会越高，严重者还会被面临起诉。