1、不能不吃早餐 早晨一定要吃早餐,外出旅游都需要按时补充能量和营养,玩得才能更尽兴。早餐最好吃全麦麦片、新鲜的水果或干果、牛奶和新鲜面包,以及所有含有丰富维生素、矿物质和纤维的食品。

2、大排挡食物要谨慎。出去旅游,品尝各地特色小吃是旅游中重要的一部分内容,不能不要随便选择路边的小店,要选择卫生条件好一点儿的餐馆,多吃新鲜和现做的食物选择现点现做的餐馆,不要吃存放在柜台里的早已做好的食品。

3、要多喝水。外出旅游比较消耗体力和水分,水要很好地补给,正常情况下每天至少喝6～8杯水或饮品。外出时尽量少喝太甜的或带汽的饮料。