1、炖肉禁忌之一是冷水炖肉。一是因为冷水中有漂白粉，会将肉中的维生素B1破坏掉，使其失去营养。二是肉中的鲜味容易散失。肉味鲜美是由于肉中含有谷氨酸、肌苷等呈鲜物质。

2、用热水炖肉，可以使肉块表面的蛋白质迅速凝固，肉内的呈鲜物质不易渗入汤中，炖出的肉特别鲜美。禁忌之二是中途加冷水。您在炖肉过程中，若发现汤水少了，切不可中途加入冷水。这是因为肉内含有大量的蛋白质和脂肪，若在炖煮过程中突然加入冷水，汤水的温度骤然发生变化，致使蛋白质和脂肪迅速凝固，肉表面的空隙也会急剧收缩，再煮则不易软烂。而且汤的鲜味也会大大降低。

3、同样道理，熬骨头汤时中途也不宜加冷水。骨头中含有磷、钙，微火炖煮时，骨骼组织疏松，磷、钙溶在汤内，增加了汤内的养分。