糙米可以煮粥吗 吃糙米粥有什么好处

更新时间:2022-12-14 03:37:12作者:佚名

糙米可以煮粥吗 吃糙米粥有什么好处

1、糙米可以煮粥。

糙米中主要含有蛋白质,B族维生素,维生素E,维生素C,维生素A,烟酸,铁,磷,锌,镁,钙等营养元素,其中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是其2.75倍,烟碱素是其3.2倍,维生素B1则是其12倍,维生素E是其10倍,膳食纤维是其14倍,而与全麦相比,糙米的蛋白质含量虽然不多,但是蛋白质质量较好。用来煮粥食用,不但口感更好,而且营养价值丰富,是一种不错的食用方式。

2、吃糙米粥的好处

(1)改善酸性体质

糙米含有丰富的维生素和矿物质,这些营养素的95%都蕴藏在米糠内,因此,长期食用糙米,可以有效改善酸性体质。

(2)排毒

糙米是全米,保留米糠,有丰富的膳食纤维,具有吸水,吸脂作用以及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排肠毒,每天早上吃一碗糙米粥,是不错的排毒方法。

(3)益肤美发

糙米中富含的B族维生素能有效保护皮肤健康,很多人头屑多,常脱发,皮肤干燥暗黄都与体内缺乏B族维生素有密切关系。经常使用糙米煮粥,能滋润肌肤,平衡油脂分泌,使皮肤光滑有弹性,头发乌黑有光泽,并且能有效减少脱发,枯发与白发的发生。

(4)除皱淡斑

糙米中含有丰富的维生素A和维生素E,能排除体内因日晒,污染,压力产生的自由基,增强肌肤组织对伤害的抵抗力,减少氧化造成的肌肤皱纹,避免色素沉淀,降低色斑产生的几率。

(5)稳定血糖

糙米难以烹饪和消化的特性使其让人更耐饿,并且有利于血糖水平的稳定,减轻了胰岛素负担。

(6)增强免疫力

糙米还富含能参与人体生理效应和调节功能的各种营养素,如维生素E,亚油酸,谷维素,谷胱甘肽,硒,锰等,这些成分令糙米具有增强免疫力,抗衰老,降血脂血压,改善新陈代谢等功效。

本文标签: 糙米可以煮粥吗  

为您推荐

排骨炖玉米一般炖多久 排骨炖玉米炖多久才好吃

1、排骨炖玉米一般炖半小时左右。2、玉米排骨汤是一道食补汤品,主要食材是玉米和排骨,主要烹饪工艺是炖。玉米可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁,营养丰富,促进人们对维生素和钙的吸收。3、玉米排骨汤主料:排骨500克,

2023-01-31 12:46

麻辣口水蛙的制作方法 麻辣口水蛙怎么做

1、食材:牛蛙5只,莴笋1根,豆芽200g,泡姜50g,干辣椒20g,花椒5g,蒜头30g,青辣椒2个,小米辣4个,料酒10g,盐适量,白胡椒粉1g,淀粉20g,鸡精5g,郫县豆瓣酱40g,白糖少许,食用油适量。2、牛蛙

2023-01-31 10:04

清淡饮食的正确方法 怎样做到清淡饮食

1、清淡饮食要学会少吃盐。炒菜时盐不要放得太多。腌制品,烧烤食品,加工食品等所有含盐分高的食品都要节制的摄入。 2、控油也是清淡饮食的一个标准。肥肉不要吃得太多,同时要以植物油为主。 3、增加蔬菜水果的摄入。尤其是新

2023-01-31 10:04

布蕾和布丁的区别 布蕾和布丁的区别在哪里

1、布蕾和布丁的区别在口感上:布丁的口感更有弹性,味道比较淡;而布蕾口感更软、更加滑嫩,奶味比较香浓。很多人都分不清布丁和布蕾,其实它们虽然长得很像,但是制作材料有一些差别,这也导致了口感上的差别。2、布丁中含有蛋清,蛋

2023-01-31 10:04

炖鸡脚方法 炖鸡脚怎么做

1、材料:80g黑虎掌、200g花胶、300g鸡脚。2、将花胶和黑虎掌先洗净,然后用清水泡发。将鸡脚焯烫一遍。将食材全部放入锅中,将泡发黑虎掌的水也倒入锅中,一次性加足适量的清水。盖锅盖,大火煮滚。整锅倒入电炖隔水锅中,

2023-01-31 10:04

辣炒黄豆芽制作方法 辣炒黄豆芽的家常做法

1、食材:黄豆芽1斤、辣椒数个、盐少许、生抽少许;2、黄豆芽1斤左右,买回家的黄豆芽需要先摘菜,把不好的部分都去掉。3、接着切一点红辣椒,喜欢吃辣可多切一些,不能吃辣少放。4、热锅倒油,具体倒多少油要看炒多少豆芽,黄豆芽

2023-01-31 10:04