炎热的夏季刚刚过去，很多都会偷偷的泄一口气。因为腰两侧的肥肉太多，夏天单薄的衣服就会变现的很明显。平时如果穿着稍紧的裤子还会被挤出一层游泳圈，这样出门在外多不好意思啊。所以大家都迫切的希望有方法可以减掉腰部两侧的赘肉，让自己以后出门在外不在受到嘲笑。

赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。目前消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动，这些都会对减掉赘肉有帮助，但不论使用哪种方法，坚持才能减掉赘肉。

腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是女性的公敌。

减肥几乎是全民运动，不论男人女人、年轻人还是老人，几乎所有人都尝试过减肥，也有一大部分的人正在减肥进行中，其实减肥不单纯只是为了外观的好看，更重要的是为了身体健康，减掉赘肉。

减肥方法有很多，求美者一定要根据自己的实际情况选择最适合自己的减肥方法，但是不论何种减肥方式，都一定要建立在健康的基础之上，否则一切都是空谈。

很多求美者都不约而同的选择了运动节食等方法来进行减肥瘦身，其实，适当的运动和规律的饮食如果坚持下来就一定可以见到效果。

求美者也要根据自己的具体情况建立正确的运动强度与适合自己的营养计划才可以，但是有一点，求美者一定要注意，运动与调节饮食减肥一定要长期坚持，把它变成生活的一部分，不能松懈，否则反弹就会像流水一样。

水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。

当你真正的坚持吃一段时间"丰盛"的早餐之后，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。

决明子：决明子具有清肝明目，润肠通便，降脂减肥的功能。可以抑制全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解功效。不过决明子性寒，建议可用决明子、荷叶、大麦、黑乌龙、茯苓等，茯苓可以同时健脾胃护肝，规避决明子的寒性，既不影响饮食和身体健康，还可达到瘦身的目的。

在即将到来的冬天中，我们要好好的准备一下。要每天都实践这些方法，争取在漫长的冬季可以减下那令人不愉快的腰部两侧的赘肉。顺便塑造一个好体型。这样在之后来临的夏季中就可以穿上以前不敢的或是穿了不好看的衣服出去美美哒啦。