现如今很多男性朋友经常容易出现肾虚的问题，肾虚的问题对于我们自身的影响是全方面的，一方面可能会大的影响我们自身的性生活质量和水平，可能会使我们自身的夫妻关系产生问题，另一方面还可能会给我们自身带来肥胖，来了解一下肾虚引起的肥胖怎么办呢吧。

1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。

2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。

9切记不要节食(不吃东西)，节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.

出现了肾虚引起肥胖的问题，我们可以多喝一些牛鞭汤，牛鞭汤就有很好的非常不错的补肾效果，同时还可以多吃一些韭菜这类食物都是可以达到很好的补肾的效果的，日常增加一些的体育锻炼也可以有效地达到减肥的效果。