在日常生活中好多人都属于痰湿体质，主要是气血运化失调形成痰湿，这种体制往往存在与肥胖人群中，主要是由于饮食结构不当或者受到内分泌疾病侵蚀造成的。所以最好还是去减肥。

痰湿体质的人一般体重较大，身重易倦，运动锻炼宜根据各自情况，循序渐进。 坚持运动，每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。 运动形式多种多样，如散步、慢跑、乒乓球，网球，游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好，应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快。要多吃写健脾除湿、化痰的食物，饮食宜清淡，应适当多社区能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。 提醒肥胖的痰湿体质者，应限食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，各种高糖饮料。

居室应朝阳，保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多享受日光浴。洗澡应洗热水澡，以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。 穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。