肥胖是现在比较常见的一种现象的，很多人们都步入了肥胖的人群当中，尤其是一些不注重生活习惯的人们更加的容易产生肥胖的情况，但是在肥胖以后就会直接威胁到我们的身体健康的，让我们因为肥胖儿出现一些疾病，所以对于这样的情况一定要特别的注意，尤其是病理性肥胖，这种肥胖就是由于我们身体当中出现一些疾病而引起的。

1，合理饮食，除了节食，饮食一定要规律。平时多吃水果蔬菜，多饮水。少吃高热量，油炸类食物。多吃主食，少吃肉类。还有蜂蜜是减肥的佳品，一般肥胖者都有便密的现象。蜂蜜可以起到润肠通便的佳效。

2。科学地体育锻炼，想减肥，运动是不可少的。尤其是有氧运动。其中慢跑和跳绳对减轻体重有很好的效果，但一定要坚持。只要你坚持每天一小时左右的慢跑，再配合一定量的跳绳，一个月内就可以看到效果。有条件可以去健身房，请个专业教练指导你。在跑步机上慢跑就不错。(以5-6公里/小时)

病理性肥胖不是指肥胖本身是病，而是指因为某些病引起了肥胖。如果你怀疑自己的肥胖是其他病的症状之一，那要看情况才能判断。有很多种病能引起肥胖，不同病化验也不同。你不要自己定项目，最好去减肥门诊把你的情况说清楚，让医生帮你定。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完中间不要停效果最好。一般坚持1个小时效果最好

病理性肥胖一般是指疾病造成的，如糖尿病等情况.生理性的是指没有疾病的肥胖.如吃的太多或先天性的等.

那么这个时候我们就应该要更加注意去合理的安排自己每天的饮食时间，要注意自己的饮食富有规律性的，不能够太过于盲目的去吃一些东西的，这样的话就会让自己肥胖的情况更加严重，不光如此还需要进行比较科学的锻炼，只有这样才能够更好的去控制住体重增长。