青少年时期正是生长发育的好时候。青少年时期这时候患有肾虚不仅会影响自己的生活、学业，还可能使身体生长发育受到阻碍。但是青少年出现肾虚的情况也不可乱用药物，采用食疗和运动的方法补肾是最合适的。

一： 肾虚的食疗方法

1： 葱现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到补阴的作用。

2： 水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。

3： 鸡蛋高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%牛奶仅为85%专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

4： 海参可补肾益精、滋阴。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

5： 芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

二： 防肾虚运动

1： 每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

2： 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

人困惑的事情，因为在这个年纪的年轻人，大都是朝气勃勃，心怀远大志向的人，这时候经常腰疼，气短无力肯定会影响自己的学业。青少年肾虚平时要多吃一些羊肉，狗肉，猪肝之类的。还要多吃新鲜的蔬菜和水果。切记一定不要抽烟喝酒。平时还要适当运动。