瘦身减肥不仅要运动还要节食，对于肥胖的人来说他们是很想减的，但是过程太痛苦，他们会觉得太难受，如果要承受太多的话。不过现在不用怕了，知道吗？现在有超轻松的快速瘦身书，不妨我们一起来看看吧！也许这其中有些东西可以帮助到你呦！

瘦臂减肥方法 俯身提壶

step1.两脚前后分开，身体前倾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未开盖的矿泉水。

step2.手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。

瘦臂减肥方法 坐姿屈肘上举

step1.端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，比如一瓶未开盖矿泉水。

step2.动作起时，两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

瘦臂减肥方法 坐姿臂屈伸

step1.双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量

step2.呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。

小编温馨提示：不要坐在有轱辘的椅子上，以免发生意外。

瘦臂减肥方法 坐姿前平举

step1.端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。

step2.动作起始时，手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。

以上4个动作持续做10分钟左右，再做以下拉伸练习，塑形效果会更明显。

拉伸练习：左臂屈于头后，右手握左肘，右手向右牵引

怎么说，这些超轻松的快速瘦身术的确似乎不错，但是也要知道不是所有人都合适的，你可能不明白没什么，但是你只要记住就好，很多东西都不是每个人都能做的，这只是给一个参考，找到最适合自己的减肥法其实就是最轻松的减肥法，你懂了吗？亲爱的朋友！