社会在发展，人的观念也在改变。如今社会，人们对于自己的形象越来越在乎，关于减肥健身的问题越来越受到更多人的关注。通过减肥来维持人体的正常体重，对于健康来说也是有好处的。但是，减肥应该建立在科学的基础之上。那么，真正减肥方法大全是什么呢？下面一起来看一下吧。

1、运动减肥法——又累见效又缓慢

由于很少或没有能量摄入，脂肪代谢的同时，影响身体的酸碱平衡，缺乏多种维生素和矿物质，严重者会导致酸血症，甚至昏迷，身体机制出现紊乱。而且节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等，且反弹率高。

2、节食减肥法——减掉了脂肪和健康

由于很少或没有能量摄入，脂肪代谢的同时，影响身体的酸碱平衡，缺乏多种维生素和矿物质，严重者会导致酸血症，甚至昏迷，身体机制出现紊乱。而且节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等，且反弹率高。

3、减肥产品——没“毒”的很少

减肥药是需要通过肝脏代谢的，长此以往会影响人体内分泌系统、消化系统等的正常机能，对人体重要脏器造成严重损伤。副作用较多对健康影响大，容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应。

4、吸脂减肥——迅速有效不反弹

吸脂减肥是众多减肥方法中效果立竿见影的一种。成年后的肥胖主要是脂肪细胞肥大引起。药物和运动减肥只是使脂肪细胞变小，数目没有改变，故易反弹。吸脂是永久去除的是脂肪细胞，去除的脂肪细胞是不会长回的，术后只要体重不增加，效果是永久的。

以上便是关于真正减肥方法的介绍。通过运动来减肥，是需要有一定的耐心和毅力的，很多人往往由于坚持不下去半途而废，这样很难起到显著的效果。所以为了维持身体的健康，坚持进行健身运动，保证合理的饮食，是非常重要的。