有很多朋友在减肥上都存在有大的误区，认为只要节食和加强运动就可以达到目的。其实事实上并非如此，因为只有采用科学健康的方式才能够让减肥作用保持稳定。那就夏季减肥的话题而言，一般需要做到哪一些方面才能够收到明显的效果呢？那就来看看小编的讲解吧。

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，且晚上九点以后坚决不进食。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血等危险。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。

小编在文章中分别从饮食和运动两个方面作出了详细的阐述，介绍了相应的减肥方法，因此大家就可以按照这些去做。当然，也可以根据自己已有的经验做出一些改善，这样的话能够在保证减肥瘦身的基础上，增添过程上的乐趣。