肥胖已经成为一个社会问题了，严重的肥胖甚至可以导致死亡，近日世界最肥胖男子安德烈在圣诞节当天死于心脏病发作，当然和他过重的体重有关系，一起来看看减肥有什么好办法吧。

世界最胖男子去世

事件回顾：世界上最肥胖男子安德烈莫雷诺（AndresMoreno）在圣诞节当天死于心脏病发作，享年38岁。安德烈去世前3天，每天至少喝6瓶能量饮料相当于正常人在3天内喝下42罐可口可乐。

安德烈来自墨西哥索诺拉省，生前体重最高达70英石（约合444公斤），名副其实地成为了世界上最肥胖的男子。安德烈生来就是个大块头，随着年龄的增长，体重也跟着水涨船高。由于自己过于肥胖，多年来一直被困在床上，还患上了不少重病，妻子也因此离他而去。

安德烈的诊治医生透露，安德烈去世前2个月曾做过减肥手术，胃部的四分之三被切除，余下的四分之一则被整改成管状，防止他吃得过多。术后，安德烈已逐渐能行走，体重也逐渐减轻。在这种情况下，安德烈将自己置身于能量饮料之中会十分危险，可导致心跳紊乱，甚至引发心脏病而死。

肥胖危害重重，那么男人应该如何减肥呢？

1.吃饭细嚼慢咽

在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

2.少吃多餐

不要吃得太饱，不利于消化还会加重胃部负担，造成脂肪堆积。少吃多餐有助于胃部消化，会在无意识中减少胃部容量，进而减少对脂肪的摄取。

3.多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

4.做有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。

5.多喝水

一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效减肥办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

男人忙于工作，难免会饮食不规律，暴饮暴食是常有的事，所以减肥是肥胖人士生活中不可缺少的一部分，减肥也是需要技巧的，赶紧试试上面这些妙招吧！