人体是每天根据我们吃的实物量来摄取营养的，如果要想身体健康，不吃晚餐是根本不可取的。可又担心吃晚餐后会长胖，那该怎么办呢？

不吃晚餐的危害

1.特别是当你还要工作时，不吃晚餐很有可能就会影响你的工作效率，你想一下即使只加到8点，你肚子也要饿8个小时，难道你还有精力继续做。

2.会影响你的睡眠质量，相信大多人，每天至少是过了晚上十点以后才睡的吧，而你不吃晚餐，身体会支撑得到十多个小时，你饥肠辘辘时，如何安稳的睡觉。

3.可能会引发胃病，晚上加班或者娱乐过后，身体由于长时间没食物进行消化，而产生胃酸，从而得胃病。

看了晚上不吃饭的危害，你还是坚持晚上不吃饭吗？其实，如果你单纯是为了减肥，晚上可以这样吃，不仅可以减肥，还能使身体保持健康。

晚餐应这样吃

1.当你吃晚饭时，一定不能吃太饱，一般吃至7分饱就可以。吃太饱反而会加重肠胃的负担，而人在睡眠时，食物在肠胃里消化是非常慢的，可能会出现大肠癌的发生。所以，晚餐切忌暴饮暴食。

2.晚饭应该以素食为主，而不是荤，所以当你吃晚饭时，一定要记得多吃蔬菜，尽量不吃荤。

3.晚餐不应该吃甜食，因为晚上运动量少，身体不能消化这么多的热量，这个时候就会被身体吸收，导致血液中含脂肪较多，还有可能会导致肥胖病。

4.你不应该吃得过晚，所以一般情况下，我们不要吃夜宵，这样才能让你的肠胃晚上得到足够的休息。

你还在因为想减肥而不吃晚餐吗？千万别这样做了，这样做不仅不能够减肥，还会伤害身体，赶快试试为大家介绍的方法吧！相信你这样做，一定能减肥的。