巧吃山药 减肥又养颜

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1、塑臂丰胸粥

材料 薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克

做法 将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2、美胸山药奶

材料 优酪乳1瓶。山药粉适量

做法 山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

3、山药苹果汁

材料 山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc

做法 苹果去皮切小块 山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4、山药芝麻糊

材料 山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

做法 山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5、山药蜜茶

材料 山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

作法 山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。