老年要锻炼身体才可以延年益寿，这个大家都知道，但是你知道吗？老年人健身也是必须有规范的，不可过量的运动。在饮食方面也不可以过量多的食用食物。

不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象，因此专家提醒老年人要身强体健，必须做到以下“四戒”：

1.戒性情懒惰

适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、健身舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。

2.戒过于疲劳

在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使机体各组织器官得到适当的休息。

3.戒饱餐多食

饱食会增加体重，导致肥胖。肥胖会造成高血糖的症状、高血压的症状、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。

4.戒遇事发怒

老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病症状等疾病。

因此，当遇到不顺心的事时，应尽力克制自己冷静处之。

总结：老年人关注自身健康要从多个方面入手。心情方面也要戒骄戒躁，心境差了，那么很多疾病都会可能乘虚而入，这并不是天方夜谭，而是有充足的科学依据的。(文章原载于《养生保健指南》，作者：赵月芹，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。