老年人退休后常常会觉得空虚，觉得好像失去了些什么。这样久而久之会引起离退休综合症。这样造成老年人的心境受到严重影响，甚至有害健康。我们应该拒绝它的伤害。

许多老人在离、退休后都有一种说不出的寂寞感、失落感，由此引发出情绪上多怒、善疑，总是闷闷不乐，烦躁不安，有些人还会情绪忧郁、失眠、多梦、心悸且有阵发性全身燥热感，上述种种表现，医学上称为离退休综合症。老年人多做以下几点能缓解离退休综合症。

常打电话

保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的症状。

保持良好的人际关系

与家人的关系处理好，如帮助晚辈做一些力所能及的事情，支持晚辈的工作;多与离退休人员接触交流、谈心等。

保持一定的忙碌

离退休后老年人除把退休当做休息外，还应保持一定的紧张，这样就不会使生活变得无聊，如再找份工作，发挥余热;上老年大学，丰富自己的生活。可以多参与集体活动，如清早的集体健身舞、保龄球馆打球等活动。

记录愉快时光

记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周3次的人更觉得幸福。因此，要找到适合你的次数，以免让它成为负担。

多做好事

一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳和微不足道的小事就会让你有意外的回报。做到本性善良就会有收获。

总结：缓解老年人的离退休综合症，要从细节做起，最简单的莫过于打电话，排忧解闷。只要老年人的心情好了，那么很多疾病也就无机可乘了。(文章原载于《养生保健指南》，作者：代金刚，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。