一要充分准备。

不要见车就上，不顾自身体质是否舒适，也来不及准备衣物、 食品 。匆匆忙忙，毫无精神、物质准备的出游有时难免会节外生枝。

二要选好座位。

乘车时尽量选择中间位置及舒适座位。必要时可带个软棉垫，以防颠簸晕车，引起恶心呕吐，身边也应备药。

三要量力而行。

老年 人不比年轻人，老年人体力、耐力相对较差，故应量力而行，最好结伴同行，万一有事好照料。

四要节制饮食。

饮食如无节制，往往病从口入，势必加重胃肠道负担，严重者出现 腹痛 、腹胀等 症状 ，同时要重视食品卫生。

五要坚持服药。

有慢 性病 的 老人 ，一定要带好药，不忘服药；避免旧病复发或病情加重．