男人们其实也有烦恼，只不过他们的烦恼真的是“不言而喻”，完全说不出口。据专家研究发现，超过百分之八十的中年男性最大的烦恼就是性能力不足，性爱时间不够持久。那么，吃什么可以改善呢？

1、生蚝

生蚝绝对是一个最被人们所津津乐道的壮阳助性食品了，生蚝中富含锌，这种物质对于促进精液和睾甾酮的产生有非常大的作用。另外，其还含有丰富的多巴胺，这是一种可以增强性欲的激素。

2、香蕉

香蕉中含有菠萝蛋白酶酵素，这种物质被认为可以有效的增强男性的性欲，另外还含有钾元素、维生素B，一定程度上增加了身体的整体机能。

3、芝麻

甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

4、粟米

补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明？李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。