因为电脑是人们生活和工作不可缺少的东西，所以大家长时间的面度电脑后可能会出现抑郁、暴躁的情况，这就被称为“电脑狂躁症”，那么对于白领族来说，要如何来避免这种情绪呢？下面跟随了解一下吧！

什么叫“电脑狂躁症”？

所谓“电脑狂躁症”，病因一般来自电脑出现故障后产生的和焦躁，症状则主要表现为向电脑发泄无名怒火或将不满转嫁给同事甚至其他不相关的人。

电脑狂躁症只是神经官能症的一种。都市白领生活压力大，工作节奏快，容易出现焦虑、紧张、情绪烦躁、郁闷、头痛、失眠等症状，再加上班网速很慢，电脑很卡，键盘打字没反应……因此脾气越来越暴躁，对电脑莫名其妙地大动肝火，破口大骂，进而“拳打脚踢”，把鼠标和键盘乱砸乱扔，部分人还会不分青红皂白地把气发泄到同事和客人身上。所以白领一族大部分都遭受一种叫“电脑狂躁症”的折磨，不少白领人士的病情还十分严重。心理专家认为，这是现代人过分依赖高科技产品的负作用之一。

如何预防电脑躁狂症？

一、使用电脑的人在连续注视屏幕一个小时后就应休息一下。

二、别对自己要求过高，给自己太大的压力。

三、平时注意主观上克制自己容易动怒的倾向。

四、随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。

五、尽量放松自己的情绪，用愉快、积极的态度迎接自己的工作和办公环境的变化，只有这样，才能解决“电脑狂躁症”给自己带来的负面情绪。

电脑狂躁症的缓解方法

1、留意异常行为

躁狂患者应该多注意自己的行为，尽量不要去拥挤的地方，因为越活跃，他们就会越兴奋，病情就会越糟。家庭应更多注意患者的行为，不要让患者伤害自己，不要让患者伤害他人。即使病人不听话，也不能用体罚来对待，所以他应该学会劝导和诱惑。

2、饮食调理

躁狂症患者应该更多注意自己的饮食，不要忘记吃饭，不要经常吃得过多，还要注意自己的卫生，不要吃一些坏的食物。另外，尽量不要喝酒精、咖啡因等刺激性饮料，以免出现相关症状。

3、提高个人修养

电脑狂躁症的发病机制通常不受自身的控制，这与一些常见的质量习惯有很大关系，因为大多数患者都是愤怒、攻击性和容易的人。因此，这种疾病的治疗应该从改善自己的个性、培养自己的良好心态和素质、防止自大和鲁莽、保持情绪稳定和安静开始。