广大的肥胖女性朋友都知道，导致肥胖的原因是比较多的，像是遗传性肥胖症，需要药物治疗，还有后天性肥胖，这个是由于饮食不当，吃太多高脂肪，高碳水化合物的饮食所致的，减肥给女性的朋友带来的影响是相当的大。所以，广大需要减肥的女性，首先是要从饮食调整开始，科学的饮食是减肥最关键的。

早上吃什么能减肥？早餐应该吃好。喝脱脂牛奶或脱脂酸奶而不要喝全脂牛奶， 吃含有大量纤维、消化比较慢、含糖较低的全麦或黑麦面包， 吃早餐时，一定要细嚼慢咽，不要大口大口的吃，有助于减肥和消化。还要记住一下几点

尽量少吃油腻的食物，多吃一些水果和青莱。

进餐以前大约半个小时吃一些水果，因为水果含果 糖，能减少人体对脂肪性食物的要求。

每天饭前喝一杯水，这样可以降低食欲，每天至少6杯水，不仅能起到减肥的效果，而且还能美容。

还有，不宜饮用反复烧开的水，因为开水中含有一定量的亚硝酸盐，如果反复烧开，水中的亚硝酸盐就会增高。亚硝酸盐是一种强烈的血液毒，大量进人体内后，能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁，使血液失去携氧功能，导致人体缺氧窒息。亚硝酸盐还可在胃内与胺类物质起反应生成来亚硝胺〔强致癌物)。因此，千万不要饮用反复烧开的水。

早餐是人一天中最重要的一餐，所以一定要吃好，吃饭的过程行吗，是一定要细嚼慢咽，这样有利于人体吸收，而且还可以减少进食量，饭后的运动也是特别的重要，进餐以后消化一小时在进行运动，千万不要饭后马上运动，这样会增加胃肠的蠕动，影响消化。