有许多的上班族可能需要整天面对电脑，你是一只房姐姐在下跌，从而造成腿部出现肥胖，口试下班回到家之后身体比较疲惫，往往没有精神进行锻炼，长期下来就会导致他们腿部的赘肉变得越来越多，如果腿部有很多的赘肉将会严重影响他们的美观，那么车也不知肉应该如何快速减掉呢？

一、奇异果避免脂肪堆积

奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

奇异果色拉

材料：数量美生菜80克、苹果4/5个(4个/斤) 、红椒40克、绿奇异果切片1颗(约80克)

作法：将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可。

热量：约130-200大卡(将视所用的日本色拉酱油热量之不同而有所不同)

点评：清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。

二、香蕉含有高营养

卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

番茄去除腿部疲劳

它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。

如果想要瘦掉腿部上的赘肉在平时的时候需要针对腿部做一些简单的运动，比如可以跳绳或者跑步等。以上内容是小编为大家整理的一些关于如何瘦腿的饮食调理方法，但是小编提醒您减肥是一个长期的过程，必须持之以恒才能够达到瘦腿的效果。