生活中很多人都在减肥，但是对于减肥都存在着一定的误区，很多人认为减肥只要吃得少，甚至不吃，这样就能够达到减肥的效果，没错，这样是可以帮助你瘦下来，但是身体也会造成很大的伤害，而且一旦恢复饮食就会很容易反弹，其实生活中的一些食物也是可以起到减肥的效果的，那么天然减肥食物有哪些呢？

1.燕麦片

热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

2.全麦包

热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！

3.椰菜

热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

所以说，减肥不一定要节食，只要在生活中吃对食物也是可以达到减肥的效果的，不过在平时生活中一些适当的运动也是不可缺少的，两者相结合才能达到显着的效果。大家在减肥的时候一定选择一些比较健康的减肥方法，不要盲目的吃一些减肥药，药物一般都是有一定副作用的。