很多人每天早上起来的时候就会吃煮鸡蛋，煮鸡蛋的营养价值是相当高的，而煮鸡蛋里面的脂肪成分是没有的，更多的是里面的蛋白质，鸡蛋的蛋白质高，营养好，而经常吃煮鸡蛋还有减肥的作用和功效，这是很多人都不知道的，也有人从来没有去尝试过，所以说不清楚原来煮鸡蛋还有这样的功效，那么早上吃煮鸡蛋可以减肥吗？

如果你们每天都吃煮鸡蛋，不过几天你们就可以瘦下来了，但是你们可能会带来一种疾病，那就是营养不良，导致容易出现头晕等常见的症状，对我们身体的伤害程度是比较大的，希望大家尽量不要去采取这种方法。

有效，是指如果你坚持上十天半个月，体重肯定下降，但是副作用很可怕，建议不要采取这种方式，毕竟健康是本。副作用：头晕，营养不良，新陈代谢降低，全身发冷，月经不调，精神差，心情烦躁等等。

吃清淡、易消化的早餐：早餐不能不吃，不但要吃还要吃好，因为早餐是一天工作活动的能量，且要吃清淡、易消化的食物。有条件的话吃个煮鸡蛋，只吃蛋清，不要吃蛋黄，减肥期间还要补钙，最好是吃黄瓜籽粉，效果好一些容易吸收，可以每天加在早餐里一勺，直接就补了。

减肥专家的建议：

1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态;

2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力;

3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;

4、少吃零食多喝水。

只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。

坚持不了的话，可以试试美姿减肥胶囊，美姿减肥胶囊，我在网上看一下，这个产品的口碑最好，纯中药成份的，最起码没有伤害吧。

第1天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个

第2天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：蛋2个、菠菜、茶

晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

第5天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：蛋2个、菠菜、茶

晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

大家知道了吃煮鸡蛋减肥的功效后以后就可以放心的选择了，而上面内容中我们还给大家介绍了煮鸡蛋的相关食用方法，大家想要减肥的话可以根据这样的方式来给自己食用鸡蛋，而鸡蛋里面蛋白质是很高的，如果经常吃的话还会引起消化不良的现象，所以说任何好吃，营养的食物都是要注意量的。