随着年纪的增长，女性的阴道会慢慢的变得松弛，特别是产后的女性，如果在恢复的期间没有进行缩阴的护理的话，阴道会变得松弛，那么就会影响到以后性生活的和谐。所以在产后或者日常生活中进行缩阴的运动是十分必要的。但是到底应该怎么缩阴呢？下面就来介绍一下缩阴的方法。

紧缩阴道运动攻略

紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。

手术缩阴攻略

阴道紧缩术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。

时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。

按摩缩阴攻略

仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。

上文中介绍了一些缩阴的方法，女性可以根据自己的身体状况选择适合自己的方法，运动缩阴和按摩缩阴的方法是可以同时进行的，也可以作为手术缩阴或者药物缩阴的辅助治疗的方法。特别是产妇在生育之后，要多做缩阴运动，可以加快阴道的紧缩。