肠胃方面的问题是非常常见的，而且肠胃是属于我们人体消化系统中最重要的器官，对于食物进行了消化吸收，如果肠胃出现了问题，营养吸收方面就会出现障碍，所以应该及时调理好肠胃，避免出现胃口不好的情况，一般女性体质较为虚弱，很容易出现肠胃问题，下面小编来讲解一下如何调理肠胃功能？

多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

吃饭应细嚼慢咽

肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

请勿暴饮暴食

肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

如果大家在以后的生活中能够坚持小编以上介绍的几点，这样是能够很好地帮助调理自己的肠胃的，因为肠胃功能受到各方面因素的影响，所以应该在生活中细心的呵护，尤其是饮食方面。当然也可以考虑补充身体内的益生菌，多喝点酸奶，奶酪等，能够有效帮助缓解肠胃的健康。