对于爱美的女性，夏天要到了，意味着减肥的日子也要来临了。减肥有许多方法，有跑步减肥法、节食减肥法、针灸减肥法等等。今天要为大家介绍的是苹果减肥法。苹果减肥法是指在减肥期间只吃苹果，以补充营养的减肥方法。苹果减肥法主要是通过控制人体摄入热量减少，而达到减肥的目的。那么，具体的苹果减肥法是在怎么样的呢？

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果减肥法的缺点

1．减重速度快，但是易反弹

2．长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行

3．会营养不良。

4. 长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。

5. 长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等

以上就是苹果减肥法的具体方法，大家都了解了吗？苹果减肥法虽然有效果，短期内能达到预想的效果，但是苹果减肥法也有缺点，比如容易反弹等，所以，大家在减肥的时候要适当，好好保护身体，减肥不能太过了，以免发生意外。