很久都没有做俯卧撑了，想想最近的一次做俯卧撑的时间还是上大学的时候，以前做俯卧撑女生没有几个能够做的起来的，男生整体上还可以，而且俯卧撑属于强度比较大的运动，有的人第一天做的多了，到了第二天的时候会觉得身子很累，什么都干不了，也有人做俯卧撑是为了减肥，下面小编就给大家讲讲做俯卧撑是否有减肥的效果。

第一点，通过练习俯卧撑来减肥，其实很简单，就是很累的，每天都要练习很幸苦，要有好的准备工作！

第二点，我们可以在家里干净的地板上进行俯卧撑的锻炼，每次要擦干干净净的这样手掌就不会藏了！

第三点，我们练习俯卧撑，按照次数来锻炼，每天都在增加，这样就可以让自己越来越强壮起来！

第四点，练习俯卧撑健身一定要在吃饭后几个小时，这样是空腹的状态，要不对胃部不好，反而会影响到身体！

第五点，我们每天坚持，可以在练习的过程中看到我们腹部的变化，这样增加我们成功的信心！

第六点，练习俯卧撑很累，这就要求我们能够坚持，每天坚持那种很苦的感觉，当我们成功的练习强壮了就不一样！

俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。对于很少有时间锻炼的女士们来说，俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动，因此，希望女士们能将俯卧撑作为首选运动。由于俯卧撑本身属于力量训练，主要作用是锻炼肌肉，所以结合其他有氧运动进行，对减肥（减手臂）的效果会更明显。

一般推荐每周做3次左右，每次1-3组，8-12次/组。俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后，就会产生一种自豪感，并且这种运动方法非常有效。

俯卧撑减肥是有一定的效果的，而且主要是瘦腰部的效果特别的明显，俯卧撑要每周都要坚持，如果是三天打渔两天晒网，这样的效果就不明显，一般只要连续坚持两个月左右，就能够明显的看到自己的腹部瘦下来很多，其实人还是瘦一点会比较好看，相信大家坚持一段时间之后都能够看到明显的效果。