很多女性朋友对于减肥都有着特别的敏感，很多女性朋友也都在多方的寻求更有效的减肥方法，尤其是在夏天，很多女性朋友都特别喜欢穿漂亮衣服，但是肥胖的身材是不能体现美感的，需要尽快的采取相应的减肥方法，简述一下快走和慢跑哪个减肥效果好呢吧。

1.跳绳比较单调，怕你们坚持不住。跑步只有慢跑腿才不会变太粗，但会有所影响。所以我个人认为最好的办法是快步走，不一定是大步，因为我正在实施中，三个星期减两斤半，你们基础好，所以可能减的会少一点，但不会让腿粗，反而会让腿细下来的。不要走太快，大概一个小时左右就可以，看看风景什么的，也不会单调，注意调整呼吸。就像散步一样，只要每天坚持一个小时，就会瘦，但你们必须注意的一点就是，夏天运动完了，只能喝白水，千千万万不能喝碳酸饮料，如果因为凉，喝了，那你几天的锻炼都白费，必须记住。

2.跳绳是最佳的健美操，因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉，同时跳绳又可以消除疲劳。 跑步嘛~还行就是跑步必须要坚持，不坚持就会发胖的！而且很辛苦的！

10分钟的跳绳可以消耗掉相当于30分钟跑步的热量. 所以我支持跳绳。

如果跳绳你不想使你小腿长出肌肉的话，就得每天适量。会累坏身体的。建议： 每次十几分钟就可以，不必跳的太快太用力。脚尖落地最好，减少对躯体的振动，脚后跟着地也不舒服。不必跳的太高，适度为宜！

快走和慢跑都可以达到非常朴实的减肥效果，但是我们不能单纯依靠运动的方法来进行减肥可以多吃一些蔬菜和水果，多吃一些有利于减肥的食物，食疗的方法和运动的方法相配合，效果才能够更好，大家赶快去尝试一番吧！