如果腰部不好，不纤细的话，那么就会给很多人说成是水桶腰，水桶腰的出现会让很多女性不满，不满意自己的现状，也无法给自己树立更好的信心，瘦腰也有很多方法的瘦腰的时候可以选择做一些运动来改善改善，让自己水桶腰的现象彻底的消除，但是瘦腰的运动也不是很简单轻松的，那么瘦腰的运动到底有哪些呢？

今天帮大家4个动作，让您轻轻松松在家都可以瘦腰，无需大汗淋漓，也能让您在短时间看到身材的变化。 还等什么，赶快来吧。

提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地。举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

仰卧运动：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

推荐瘦腰文章：水桶腰怎么减肥 生活中腰部减肥妙招腰部是女性脂肪比较集中的部位，如何消灭“游泳圈”也是很多女性朋友天天为之奋斗的事情，其实瘦腰很简单，只要知道，那就按照上面介绍的方法来练习吧。

如果大家看到了这些方法对瘦腰的效果，那么对这样的方法都非常的青睐吧，如果想试试的话，那么大家不妨多练习练习，让自己瘦腿的效果达到最好的程度，而当给自己瘦腰的时候也要注意多转转呼啦圈，呼啦圈是瘦腰最好的方法，想要瘦腰的话，平时也可以多扭扭腰，多按摩按摩。