一般来说减肥效果比较好的无非就是运动和饮食减肥法，尤其是运动锻炼，本身对人体健康的好处就是很多的，那么怎么运动减肥快呢？通过合理的运动能够达到排毒瘦身的作用，而且还能逐渐的改善人体健康状况，整个人精神气色更好了，看起来也会更加的凸显个人魅力和气质。

一、如果说体力确实跟不上或者说体重实在是比较重的话，建议新手将跑步机的速度设置在6.5到7.00之间(根据自身的情况而定，个子较矮，体重偏重，就可以相应的把速度选择的低一些)因为体重比较大的话，太快的速度往往容易给膝盖带来很大的损伤，跑步的时间建议跑10分钟，走5分钟，一开始不需要太大的运动量，当自己的体能和各方面身体素质都提高后，我们就可以循序渐进的增加运动量。

二、跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小，可以选择15个为一组，中间休息1分钟，一共四组。需要注意的是，腿部保持弯曲，收放在头部两侧，但是手臂不要对头部用力，起身时头部不需要碰到腿部，慢慢的落下，也不要见身体全部放下，保持收紧腹部，因为在锻炼腹部，而不是脊椎。

三、最后就可以再健身房教练的指导下做有些器械类的训练了。如果体重偏重的话，训练计划可以安排的训练次数多一些，相对的重量就可以轻一些。放开来去做，完全没有必要担心练出肌肉后会显得比较壮，因为想要减肥的人绝大多数发胖的就是因为肌肉含量比较少的缘故，在运动出汗的同时，肌肉相应的也会消耗，所以做器械训练的主要目的还是保持肌肉含量不会因为大量的运动而过度流失，不管是瘦身还是减肥也好，多做一些器械运动都会比较有好处。

相信大家对怎么运动减肥快呢也都很清楚了，减肥是令很多人都倍加关注的问题，毕竟拥有一个好的身材才能让人们的形象更好一些。不过减肥可不是一时半会的事情，一定要保持耐心，更要按照制定的规划一步步的来，切莫急于求成。