因为精子的质量与其生存的环境是有很大关系的，所以在精液之中的主要成分就是蛋白质、精氨酸、多种维生素以及微量元素等等，所以在使用饮食提高精子治疗法的时候需要找一些富含这些元素的食物。

一、男人不育吃什么食物好？

1、以蛋白质与精氨酸食品为主：蛋白质是精子生成与分化的主要材料，一旦缺少蛋白质的供给，男性的精子及其容易出现问题。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、多补充维生素：维生素能够增强自身免疫力，也能促进精子生成、保持生殖器官。其中维生素E作用极大，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、适当补充激素类食物：一些动物的内脏中含有很多雄性激素成分，如牛鞭、鸡肝、羊肾、猪肾、狗睾丸的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

4、多种微量元素，如矿物质锌，男性睾丸的发育离不开锌元素的补给，一旦锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

二、男人不育的食疗方

1、脾肾虚弱者——核桃红枣糊

功效：补肾健脾。

食材：核桃仁30克，去核大红枣10颗，花生30克。

做法：将上述材料与适量黑米、水，每天早餐用豆浆机打碎制糊食用。

2、肾虚湿热者——杞子百合莲子粥

功效：益肾清热利湿。

食材：枸杞子30克，百合20克，去芯莲子20克，生薏苡仁30克。

做法：将上述材料与适量小米、水，共同煮粥。

服用：每日早餐食用。

温馨贴士：大家知道了男性不育要吃什么好后，所以在自己的生活之中如果希望自己的精子质量更好就可以经常吃以上推荐的食物，帮助自己提高生育的能力，并且解决男性不育的问题。