很多的运动都有减肥的作用，比如在早晨上下班时，可以选择骑自行车上班，经常骑自行车可以减去腿部脂肪，可以使腿部肌肉更发达。也可以经常做一些器械。如跑步机、吊环等。器械会帮助你快速达到减肥的目的，使你看起来更健康。像这种借助器械的激烈运动比较适合肥胖的男性，能增加肌肉的体积。女性可以做有氧瑜珈，可以在家里做，也可以在健身房里面做。瑜珈可以使全身放松，进一步达到减肥的目的。

减肥的效果如何，与你运动多久的时间有很大的关係。所以，最好不要选择那种做一下下，就会让你累得半死的运动。

举例来说，做50个伏地挺身虽然不需要很久的时间，但是，你大概会感到很吃力吧！

但若你以快步走的速度走10分钟来替代，你会感到既轻松又愉快，而且，它消耗的热量是伏地挺身的10倍呢！

选择让你有点喘，但又不会太喘的运动强度，让你有点累，但还是持续30分钟以上的运动。

也可以做间歇性的调整。像是30分钟中间的10-15分鐘稍稍卖力至第7级的感觉，其他时间则可温和些。

运动是最健康的减肥方式，使用它减肥的时候要注意方法和运动量，不要过度锻炼。如果懒得去运动减肥，却又想拥有好的身材，建议大家可以了解吸脂减肥。吸脂减肥的好处就是想瘦哪里就瘦哪里，快速且有效。为了大家的健康和安全，进行吸脂减肥需到正规的整形医院。