大腿等身体不常运动到的部位很容易会有肥胖的情况出现。如果身体也比较肥胖的话，那么这样的部位肥胖症状就更严重了。肥胖对于身体健康来说是没有任何好处的。是应该要及时的进行有针对性的减肥控制，这样才能保证身体有比较健康的状态。那么怎么减大腿肚最有效的运动？下面我们就来介绍下。

减大腿肚最快运动方法一：多爬楼梯

如果你平时没办法抽出专门的时间去运动，那么可以在上下班的时候多爬爬楼梯。如果你的公司在五楼或者六楼，吃完午饭可以直接走上去，既能消化一下刚吃进去的食物，也可以顺便帮大腿减减肥。爬楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，让脂肪燃烧起来。

减大腿肚最快运动方法二：高抬腿运动

每天早上起床后在房间或者客厅做5组高抬腿运动，每组持续一分钟，没做完一组可以休息一会儿。这是一个对减大腿赘肉非常有效的运动，它能很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。想摆脱大象腿的话就赶紧动起来吧。

减大腿肚最快运动方法三：骑自行车

骑自行车是一项很悠闲的活动，也是一项乐趣多多的运动，同时它还能帮你减掉大腿上的赘肉哦。如果你没时间外出骑自行车，也可以躺在床上做空中脚踏车的动作，一样有效果。

减大腿肚最快运动方法四：瑜伽

很多女性朋友喜欢练瑜伽，可以修身养性塑造体型，从整个瑜伽体系来说，单腿站立这个瑜伽动作让身体达到平衡外，还能塑造纤细双腿，也是不错的瘦腿瑜伽动作。

怎么减大腿肚最有效的运动的问题，上面介绍的已经很清楚了。大腿有肥胖的情况出现，那么就可以按照上面介绍的这些方法来进行减肥，这样就能有很好的减肥效果。选择减肥方法的时候最好是按照自己的实际情况来进行选择，这样效果最好。