过去一个多月，艺人刘畊宏在全网掀起了一股健身热潮。在成都，有这样一位阿姨，坚持健身两年，从“健身小白”变成“健身达人”。

双腿修长精致、腰腹平坦纤细、背部线条性感优雅，手臂上没有一丝赘肉，从背影看的话，还以为是个18岁的女孩，然而她已经58岁了。

两年前，退休不久的李正茂被女儿“强行”拉进了健身房，开始健身塑形，通过三个月的“魔鬼集训”，她的身材发生了改变，在和女儿同框时，完全分辨不出两人的年龄，俨然一副妙龄女生的模样。当看到健身成效后，李正茂决定坚持锻炼，从周一至周五，都“泡”在健身房里，连她自己都很意外：“从来没有想过自己的退休生活竟是这样！”

从被动训练，到现在主动训练，李正茂爱上了健身。在她看来，健身之后，她不仅拥有了很好的身材，最大的收获是身体更加健康。李阿姨以前有很多疾病，现在都在好转，心态也更年轻，好像还有点“冻龄”。

“健身不分年龄，不是阿姨老了变成大妈了，就只能跳广场舞，同样可以进健身房，走进力量区。”李正茂说，人活在当下的时候就是最快乐的时候，因此她非常开心，会一直坚持健身，“60岁、70岁、80岁、90岁，一直坚持下去到100岁！”

李阿姨在健身房训练

健身前后对比图

李阿姨身材修长

身材变好了

被女儿“强行”拉入健身房

集训3个月练出“18岁身材”

“女儿觉得我的身材太难看，让我塑形，改变身材。”2020年，退休不久的李正茂受到了女儿的“批评”。李阿姨身高1.65米，当时的体重为102斤，身上的肉是松散的，屁股也是垮垮的，“（她说）你自己照一下镜子看嘛！”平时，李正茂照镜子都是正面，从来没照过背面，照完之后发现确实如女儿所言。

女儿建议她去健身房锻炼。而听到要去健身房，李正茂想都没想便以“没时间”等各种借口拒绝。可最后，女儿直接帮她把健身房的卡给办了，“强行”拉入健身房。

既然要练，就要学好，不浪费时间和精力。李正茂在决定健身后，请了一位专业教练，并制定了一个为期三个月的集训计划，和女儿一起训练。

李阿姨健身前后对比图

根据教练的安排，一周要练习四天，星期一练腿、星期二练胸、星期三练背，星期四练臀，每天练习的时间一般1个到1个半小时左右。一开始，高强度的训练让李正茂有些吃不消，练完一个动作直接躺在地上话都不想说，可还没等她喘过气的时候，女儿便在旁边提醒：“快点，又该你练咯！”

“好痛哦！上楼梯像只螃蟹一样，要坐下来，需要双手撑着扶手，慢慢坐，全身没得一个地方是不痛的。”李正茂说，训练第一个月基本都处于这样的状态，虽然训练很辛苦，但她并没有想过放弃，“既然做都做了，我至少要把这三个月做完，半途而废不符合我的性格。”

在训练的同时，李正茂的饮食也进行了调整，三个月之后，身材基本就显现出来了，和女儿同框时已经分辨不出年龄。“当你看到自己身材有了本质变化，真的不想再回到从前。”看到健身后的效果，李正茂有了继续坚持的信心和动力。

李阿姨（右）和女儿同框

疾病减少了

一周五天“泡”健身房

最大收获是身体更加健康

58岁，喜欢摄影、喜欢徒步、喜欢穿越、喜欢旅行，退休之后爱上了撸铁（年轻人对健身的戏称），这是李正茂在小红书上的自我简介。她喜欢摄影、户外运动，原本计划的退休生活应该是四处游玩、到处拍照，她从来没有想过自己的退休生活会是在健身房锻炼，如今一周练习五天，每天一练就是几个小时。

5月17日的成都，雨下了很久都没停，到了训练的时间，李阿姨依然准时出现在了健身房。她说，最初走进健身房纯粹是被动的，现在是主动训练，已经爱上了健身，要是几天没练，还会不习惯。

李阿姨表示，刚开始练习的时候主要是练习徒手深蹲、硬拉、箭步蹲这些基本动作，徒手深蹲一次做12-15个，完成后，就会加重量，最初可能就只能完成8个，当能完成15个时候，教练又会加重量。随着不断训练，现在，她已经能够完成90公斤杠铃的自由深蹲，这个重量几乎是自己的体重的两倍。最近李阿姨还挑战了150公斤的臀推，完成了6个动作，她自己都不敢相信竟然能够做到。

李阿姨在健身房训练

健身后，李阿姨的身材变好了

不过，这两年疫情反复，为了不耽误训练，她在家里整理出一间空房作为练习室，购买了哑铃、跑步机，杠铃等简易的健身器材，疫情期间，自己在家里练习。

除了身材有了本质的改变，李正茂坦言健身最大的收获是身体更健康了。以前有椎间盘突出，曾经并发严重时只有几根手指姆能动，现在再也没有发病；颈椎以前也有毛病，现在也好了；以前肠道等很多方面的疾病也都没了。

“健身不分年龄，任何年龄都可以力量训练，不是阿姨老了变成大妈了，就只能跳广场舞，同样可以去健身房，走进力量区。”李正茂说，年龄大了，在科学专业的指导下，健身反而可以增长肌肉来保护骨骼，韧带这些。

李阿姨在力量区练习

李阿姨的生活方式年轻化

心态年轻了

健身、骑行、打卡网红景点……

处处展露出年轻化的生活方式

健身、露营、骑行、逛咖啡店，打卡网红景点，在李正茂的朋友圈里，处处都展露出年轻化的生活方式。有些人会说，哎呀，你都是老年人，那些都是年轻人做的。但李正茂觉得，做事情跟年龄没有关系，不需要区分年轻人和老年人，只要做这件事情开心就可以去做，哪怕是年轻人最流行的。“我的朋友都是比我年轻的，我喜欢接受新鲜事物，现在健身这件事让我很开心，我就要坚持做下去。”

健身的这两年多来，时间并没有在李正茂身上留下印记，反而让她活得更年轻了，“我觉得通过健身可以锁住年龄，我不会老去。”李阿姨很感谢女儿，是女儿带她走进健身房，一直陪着她练习。她觉得在健身过程中，不会懊恼过去某件事做得不好，也不会恐惧未来会发生什么，只会认认真真考虑这个动作做好没有，如何完成。

“人活在当下的时候就是最快乐的时候，我现在非常快乐，拥有了健康的身体，拥有了很好的身材，好像还有点冻龄。我会一直坚持下去，60岁、70岁、80岁、90岁，一直坚持下去到100岁！”李正茂说。

日常生活照

据红星新闻记者了解，在成都各大健身房里，除了一些跳操或跳舞的项目有年龄偏大的市民，在力量区基本都是年轻小妹妹在练。其中有些小姑娘还不自信，觉得自己不可能练出效果，当她们看到李阿姨的健身成果时便发出惊叹：“啊 ！阿姨都可以练成这个样子，那我也可以。”这些小妹妹一下子便有了坚持锻炼的动力，李阿姨成为了大家的榜样。

最近，成都“新铁人三项”火爆朋友圈，天府绿道绕城骑行、爬龙泉山看日出、野外露营。李阿姨也跟上了节奏，上周日，她便尝试了天府绿道绕城骑行，从锦城湖骑车到熊猫基地，全长47公里，花了4个半小时，没想到体力比原来好很多，骑完之后感觉比较轻松，因此，她准备过两天约上好友一同骑完100公里的全程。

日常生活照

红星新闻记者 张肇婷 摄影报道 部分图片由受访者提供

编辑王禾