为了更好地解决居民朋友社会心理服务需求，青岛西海岸新区卫生健康系统开通24小时免费心理援助服务热线，选派心理健康专家为全区居民提供专业化线上心理健康服务，及时进行心理疏导，帮助大家解决心理健康问题，有需求的居民朋友可致电15854226236，免费获得服务。

　　心理疏导小贴士

　　疫情防控认知要科学

　　从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手、开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。

　　居家生活安排要合理

　　合理安排居家生活，可以跟家人一起进行一些健身小游戏等休闲活动，或者规划接下来的学习和生活、和家人一起分享计划等。

　　负面情绪影响要正视

　　充分认识到情绪的重要性。负面情绪会给身体、心理带来负面影响，可能会出现心慌、头痛等躯体不适，严重的还会出现失眠、免疫力下降等问题。因此，要正视自己出现的不良情绪，学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

　　不良情绪状态要管理

　　学习管理情绪，可以尝试用以下方式转移自己的注意力：与家人交流表达自己的情绪；做适量的放松活动，如深呼吸、肌肉放松等释放情绪；保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。

　　自觉问题严重要求助

　　感觉到自己有比较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、进行心理咨询。