薏米仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食，还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑，还能减肥，到底怎么吃呢？

薏米仁能减肥吗？

薏米仁能减肥。薏米仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附卖力消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的接收率变差，进而减低血脂肪，还可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能到达减肥的成效。

薏米仁怎样吃减肥

薏米研磨成粉状，用玻璃瓶装好，在饭前时，将薏米仁粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下肚子，要注意减少主食的份量，也可以用杯子，放入2~3汤匙的薏米仁粉，加入一点点蜂蜜，牛奶、麦茶，红萝卜汁等。每天喝2次，当然必要时增加一些饭或面包。

薏米仁减肥食谱

1、薏米绿豆百合粥

【材料】薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

【做法】把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合，最后用小火焖，知道薏米熟透，好像浆糊那个形状就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

2、牛奶薏米

【材料】鲜牛奶，薏米

【做法】把鲜牛奶沸后，加入薏米仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。

【功效】润泽肌肤，美白，排水瘦身。

3、节瓜薏米排骨汤

【材料】排骨3-4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。

【做法】烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜，大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了。

薏米仁减肥注意事项

1、薏米仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，怀孕妇女及经期的女性应该避开。吃过量的话，可能会影响消化！

2、薏米是有祛湿功效，千万别放大米进去，因为大米是含有湿气的，一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

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