有氧骨盆矫正操怎么做 有氧骨盆矫正操的做法

更新时间:2022-03-22 13:48:49作者:未知

有氧骨盆矫正操怎么做 有氧骨盆矫正操的做法

1、全身躺平,右腿向前伸直,左膝向内弯曲,小腿内侧着地,并与大腿成90度直角,双脚脚掌绷直,手臂屈肘,双手叠放于骨盆的左侧,缓缓呼气。

2、保持全身姿势,缓缓抬起左膝,令左侧大腿与小腿离地,左脚踩地。

3、将左膝再次压在地上,保持大腿与小腿的90度夹角,骨盆转向右侧,右膝向外弯曲,右脚外侧架在左膝上,令左右小腿连成直线,保持姿势5秒。

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