冬天室外跑步注意事项 冬天室外跑步要注意什么

更新时间:2022-07-30 06:01:01作者:佚名

冬天室外跑步注意事项 冬天室外跑步要注意什么

1、运动时间应在上午10点后或下午5点后。

2、跑步前要热身,全身有微热且手脚有灵活的感觉后,即可跑步。

3、出发一小时前要适量补充水分,以免身体脱水。

4、冬季的贴身衣物要有很高的透气性,以免跑步速度下降感觉冷。

5、做好保暖措施,穿戴防风衣物。

6、夜跑要穿上反光的跑步装备,保证人身安全。

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