1、首先，与孩子约法三章：每天玩手机不超过2小时，写作业、复习、休息时间不得玩手机。

2、其次，完成约定可得奖励：将每天不玩手机设置为定量任务，完成了就可以获得积分，孩子可以获得对应的奖励。

3、接着，不履约则强制干预：如果孩子总是超时玩手机，家长可用麦苗守护远程监管孩子玩手机，限制时长一键锁屏等。

4、最后，家长增加陪伴：孩子玩手机主要是因为无聊，当家长给了足够的陪伴，充实课余生活，自然就好了。