1、提前给睡房降温：在睡觉之前最好是提前5分钟打开卧室的空调而且最好是将温度控制在2023℃，这个温度是最好的，风力也要设置为超强的风力，并且关上卧室的窗户和门，最好是将窗帘也一起关上，这样有利于卧室快速降温。

2、长期开空调会导致室内干燥，所以要对室内加湿，但是加湿的方法要适当，如果加湿方式不适当会没有效果，最好的方法是将一张毛巾浸湿，然后借助空调的风力将水分均匀的分散在室内，具有比较好的加湿的效果。

3、当要睡觉的人进入到卧室之后，需要将空调的温度调高，最好是固定到2627℃，这个温度是最适合人体睡眠的温度，风力也调整到自动的模式，这样有助于睡眠，2627℃的温度环境下，机体会感觉非常舒服，所以比较适合睡眠，不会导致人体感冒等的发生。