中年人的户外体育活动 要注意哪些方面?

更新时间:2022-03-13 15:56:32作者:未知

中年人的户外体育活动 要注意哪些方面?

1、要克服"待退休后再锻炼"的思想。 

2、循序渐进,逐步适应,养成习惯。  

3、内容、时间,要因人制宜,运动量要适当。  

4、不要在过劳、过饱、过饿时运动

5、做好运动前的准备工作。 

6、运动要适量

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