1、小米粥。小米粥具有健脾开胃，对于经历过分娩和手术，体质虚弱，胃口不佳的人群，还可以达到一个较好的补虚，以及益气的效果，产妇如果乳汁分泌不够，那么小米粥也可以较好地达到一个促进乳汁分泌的效果。

2、红枣桂圆粥。红枣和桂圆搭配可以达到一个较好的滋补气血、益气、健脾和胃的效果，同时，这两者物质含钾元素较多，可以对好的缓解一个孕妇产后疲劳的情况，对睡眠质量不好，健忘也可以较好的改善。