1、小米南瓜粥，小米南瓜粥较为清甜，可以选择不放糖，作为晚餐在合适不过了。而其中还可以加入适量的枸杞，枸杞有什么功效想必大家都是知道的，而南瓜有着十分不错的安眠去燥的功效，所以晚上食用是十分不错的，还可以帮助人们尽快进入优质睡眠，是失眠一族的福音。

2、红薯稀饭，红薯是防癌蔬菜之冠，而用红薯煮稀饭是能够最大程度的发挥红薯的功效的，这种功效十分不错，只是尽量将红薯切成小块，保证煮透、煮烂即可，不然会引发胀气。红薯有着十分之高的防癌功效，比起其它任何食物都是超出了很多的，所以这个时候煮一碗十分软糯的红薯粥就是十分明智的选择。

3、浙江温州等地也有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”（也有“三样白”的说法），以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，以与“白露”字面上相应。