1、可以每天参加一些跑步的运动来进行改善。跑步在生活中也是属于一种有氧的运动，不仅能够促进腿部脂肪燃烧，还能够加快身体的新陈代谢，促进食物消化和吸收，长时间坚持跑步，能够一直腿部脂肪堆积，可以让腿部变得纤细，腿部肥胖主要是遗传的因素所引起，长时间缺乏运动也会导致腿部脂肪堆积，除了跑步以外，每天多走楼梯来进行改善，多走楼梯，让腿部得到一定的训练，也可以让腿部变得越来越细，还能够改善腿部的线条。

2、除了运动之外一定要控制好自己的饮食习惯，避免吃一些高热量高油脂的食物，多吃一些水果和蔬菜，养成少吃多餐的习惯，避免长时间暴饮暴食，吃东西的时候吃七成饱为宜，每次晚饭之后适当的活动一下，避免长时间久坐，利用闲暇的时间也可以进行腿部按摩，能够促进腿部血液循环加快脂肪的代谢。