1、无助感。在大地震面前，人会有深深的无助感，深深的感受到自己是多么的渺小，脆弱，不堪一击，就算是想做一些什么，也会感觉到无能为力。这种心理还会延续到地震之后，造成习得性无助，即认为什么事情都没有希望，自己什么事情都做不好，整个人就腌了。

解决办法：调整心态，做一些自己力所能及的事情，条件允许的话，主动参与到救援过程中。与他人多交流。

2、悲伤难过。面对家园破碎，朋友，邻居，亲人的离去，我们自然会感到悲伤，难过，我们甚至会欺骗自己这不是真的。有的一直处于悲伤中，导致抑郁症。

解决办法：表达出自己的悲伤情绪，想哭想叫，就表达出来，不要憋在心里。倾诉出来，跟朋友或者有相同经历的人共同分享自己的经历。

3、内疚感。为什么就只有自己一个人活了下来，而亲人却死去了？为什么就自己比较幸运，死去的什么不是自己？因为独自存活，会造成一种内疚感。

解决办法：与共同幸存的人组成小组，互相帮助分享，与心理医生交流。帮助救援，做出自己的贡献。

4、愤怒。这种愤怒可能是对上天的，指责上天不长眼，对我们为什么这么不公平；也可能是对救援人员的愤怒，如果你们能早来一点，或许….；对世界感到愤怒，你们根本不知道我经历了什么！

5、强迫性重复回忆。地震时的画面会想播电影一样，在大脑中一遍遍的放映；逝去的亲人的音容相貌都还在身旁；只要一闭上眼，似乎就在地震开始的地方。这种回忆控制不住。

6、期望与失望。我们一直在盼望出现奇迹，期待我们的亲人，朋友能够幸存，而随之而来的一次次的失望，在这种期望与失望的煎熬中，身心俱疲。

7、过度反应。地震之后，人会变得更加的神经质即敏感，对任何与地震相关的东西，声音，气味，图像都会过敏，反应很大。没有安全感，很焦虑，睡不好，还会一遍一遍的做噩梦。

8、身体表现。在各种心理因素的影响下，我们的身体也会出现一些症状：

浑身乏力，没有精神，呼吸不畅，抽筋或者是发抖，头晕目眩，心跳加快，拉肚子，没有胃口，月经失调等。

9、小贴士。在灾后，我们要尽量调整自己的生活节奏，保证充足的睡眠与休息，定时进食，多与亲人，朋友呆在一起，说出自己的感受，也不要阻止他人的诉说。