1、燕麦：之前一种说燕麦可以减肥，可是小美也没有真正的尝试过，最近买了一些燕麦片带回家了，发现这种东西很好吃的啊。不过我一般都是和大米或者小米粥一起熬制成粥，喝起来口味很好，没想到这么好吃的东西也是可以刮油减肥的，并且燕麦片本身就不含有热量啊。

2、杏仁：很多人看到杏仁可以刮油估计都不相信，不过杏仁对于减小肚子有很好的疗效啊，并且杏仁还有助于降血压呢。不要再认为杏仁可以增肥，其实杏仁是刮油高手呢，不过每天少量，而且要坚持食用才会有效果的。

3、玉米：20年前的时候北方人都是以玉米为主食的，那时候玉米和红薯被誉为长寿主食，并且玉米还可以刮油。经常吃玉米的人肯定比不吃玉米身体要健康，肚子上和腿上的赘肉也要少。夏天和秋天的时候女孩子多在街边买点玉米回家自己煮吧。

4、土豆：土豆可以减肥一直都被女孩子当做减肥的法宝，不过土豆减肥也是讲究方式方法的，干锅土豆不仅不可以减肥还可以增肥呢，就是因为土豆在制作过程中加了大量的食用油。土豆最好的减肥方法就是凉拌土豆丝了，这种碱性食物能够大大增加饱腹感，并且对身体和睡眠大有好处。

5、菌菇：菌菇虽然有些人不喜欢吃，可是菌菇是减肥的人最喜欢的一类食材了，菌菇营养高、热量低，最好的减肥吃法就是煲菌菇汤了，这样菌菇的营养价值能发挥到最大，并且还不含有任何的脂肪。能最好的帮助你减肥瘦身，此外还可以美容呢。