1、如果你看电视的时候习惯性地咬指甲，你可以坐在沙发上看电视的时候嚼口香糖或者用手玩点小物品。也可以在沙发边设置一些标志提醒。

2、如果是心情沮丧想咬指甲，可以试着给自己找点别的事情做。

3、如果你还是停不下来，可以试着涂抹防咬指甲油，里面含有碧萃苦味剂，使指甲油带有苦味。每天数次在指甲涂上苦味指甲油。闻到味道应该就没有想咬指甲的冲动了，或者看到自己手上的指甲油你也不会想咬了，因为咬完之后你会觉得指甲油的味道很恶心有没有？如果习惯了这个指甲油的味道那就更换另外一种。